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隨著人們年齡的增長，他們就開始抱怨他們的肌肉和關節疼痛的更多。他們似乎隨著年齡的增長，有回饋和彎腰的晨報等普及活動可以讓他們退縮。
這種疼痛可握如此激烈他們確信它開始深埋在他們的骨頭。但僵硬和酸痛的真正原因在於不在關節或骨頭，在約翰斯 · 霍普金斯大學醫學院的研究顯示，但肌肉和移動關節的結締組織中。
由骨關節的兩個摩擦表面所產生的摩擦阻力是可以忽略不計，即使在接頭損壞的關節炎。
的靈活性是中醫學的術語，用於描述充分運動的另一個方向充分運動從聯合 s 議案的範圍。運動更大範圍、 更靈活的關節。
如果您在臀部向前彎曲，用你的指尖你的腳趾，你有很好的靈活性，或運動的範圍髖關節。但可以你彎腰輕鬆地與消耗最小的能量和力量呢？Flex 關節所需的運用是其範圍可能議案一樣重要。
不同因素限制了靈活性和易用性，在不同的關節和肌肉的運動。在肘關節和膝關節，骨性結構本身規定了明確的限制。在其他關節、 踝關節、 髖關節，再回來，等軟組織肌肉和結締組織議案範圍限制。
僵硬的關節和肌肉的問題是類似的打開和關閉閘門，由於很少用和生銹的鉸鏈，已變得遲緩的難度。因此
，如果人不定期移動他們的肌肉及關節其完整範圍的議案，通過他們會失去一些他們的潛力。這就是為什麼時這些人會嘗試移動聯合長期處於不活動狀態後，他們感覺到疼痛，，不進一步鼓勵使用下一步會發生什麼的
是肌肉變得縮短與長期廢用性和產生痙攣，可有刺激性和極其痛苦的痙攣。固定化的肌肉，作為研究人員演示了用實驗用動物，帶來了組織中的生化改變。
但是，其他因素觸發肌肉酸痛。下面是其中一些：
1。太多的練習
讓你一直相信這句話、 無疼痛、 無所損益? 如果這樣做，那麼它就不奇怪，如果已經出現了肌肉酸痛。
與大多數人的問題是他們行使它是最快和最可靠的方法減肥太多思考。直到他們的疼痛，他們傾向于忽視他們的肌肉和結締組織，即使他們是什麼毫不誇張地說要散架了身體。
2。老化和處於非活動狀態
結締組織綁定肌骨的肌腱、 韌帶，通過將綁定到骨和涵蓋並稱為闊筋膜鞘與團結的肌肉。隨著年齡的增長、 肌腱、 韌帶、 筋膜成為不可擴展。筋，與他們的巢穴sely 包裝纖維，是最難伸。最簡單的方法是闊筋膜。但如果他們不被拉伸以改善聯合流動，闊筋膜縮短，神經通路在肌筋膜上放置不當的壓力。許多酸痛是沿這些壓力的途徑的神經衝動的結果。
3。靜止多麼
肌肉酸痛或肌肉疼痛可以細緻，由於身體的反應到抽筋或疼痛。在這種反應，稱為夾板固定反射，身體自動隻身酸痛的肌肉，使其合同。因此，酸痛的肌肉可以掀起了一種惡性循環痛苦。
第一，未使用的肌肉變得酸痛從行使或正在舉行一個不同尋常的境地。用夾板的反射，縮短肌肉周圍的結締組織然後回應正文。這會導致更多的痛苦，並最終在整個地區疼。此問題最常見的網站之一是背部下部。
4。痙攣理論在大學生理學實驗室
美國南加州最有學問，有些人提出了要瞭解更多有關這種痛苦的迴圈。
使用某些設備，他們測量在肌肉中的電活動。研究人員知道正常、 well-relaxed 肌肉產生沒有電的活動，而不是完全放鬆的肌肉顯示相當多的活動。
在一個實驗中，研究者這些電信號的肌肉運動傷害，有的人第一次與肌肉固定化，然後經過肌肉被拉伸了。
在幾乎每一種情況下，拉伸或加長肌肉的鍛煉減少電活動和解除的痛苦，完全或部分。
這些實驗導致痙攣理論，在沒有任何明顯的原因，如外傷性損傷肌肉疼痛的持續存在和發展的解釋。根據這一理論，肌肉過度使用或在一個奇怪的位置中使用
變得疲憊和結果，酸痛的肌肉。
因此，它是極為重要的是要知道的局限性和以避免肌肉酸痛的肌肉能力。這正好顯示有無道理的說法： 沒有痛苦、 沒有增益.最關鍵的問題關於人們如何保持適合通過定期行使在正常的範圍比一次少，但對一個剛性的常式。
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由 ZERO 於 3/06/2013 03:49:00 下午 張貼在 samsung ex2f
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